漫说军营｜新兵“第一适应期”心理知识大礼包，你学会了么？

文/图🖊    张   振   李观宝

心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，什么是心理健康呢？心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

军人作为心理健康高危人群，特别是刚入伍的新同志，遇到一些常见的心理问题怎么办？别着急，跟小编一起走进武警滨州支队新训队，看看新训骨干如何“见招拆招”。

01

军营与原来想象的不一样怎么办？

把想象融入现实

当我们感到军营生活与想象当中的不一样时，应该勇敢地面对现实，立足现实，通过脚踏实地的工作，去实现自己的理想。

心理学规律告诉我们，一个人看问题的角度不同，心理状态不同，对事物的认识结果也会有所不同。

到了军营之后，不可避免地会遇到一些困难和挫折，这时不要后悔，不要退缩，要勇敢面对、知难而上、以乐观的态度对待现实生活，不断的锻炼和提高自身本领，这样才能成为一名合格军人。

02

对军营紧张生活不适应怎么办?

扬起军旅生活的风帆

初到军营的新战友，往往不能在心理和生理上适应紧张的军旅生活。因此，采取一些有效措施来尽快消除对军营紧张生活不适应的状态是首要。

首先要树立自信以减轻心理压力。在“不适应”面前，千万不要气馁，要敢于对自己说“我行”，只要有坚定的信心在军营生活中磨练自己，就一定会很快地适应军营生活。

其次是掌握规律以缓解心理压力。要学会做时间的主人，善于掌握军营一日生活规律，熟悉一天的工作和生活，养成高效的生活习惯。

最后是提升自己以驾驭心理压力。要善于利用双休日和学习、训练的间隙，参加一些文化娱乐活动，减轻心理紧张和压力，从而缩短适应期。

03

老是想家不能自拔怎么办？

“断乳”方能自立

在新兵中，思家、想家是一种较普遍的心理现象，我们一定要从心理上“断乳”，尽快从过度想家的苦恼中解脱出来。

自觉强化自立意识，有意识地督促自己自强自立。经常保持与家人的联系，可以给家里打打电话、写写信，以此倾诉自己对父母的思念，感受父母对自己的关爱，向父母请教为人处世的基本道理。

积极地进行情绪转移，把自己的精力集中于学习和工作上，这样既能减轻想家的程度又有利于提高自己，做出成绩。尽快融人军营这个大家庭。要主动学会与战友交往，有意识地锻炼自己的独立生活能力。

04

对规章制度有抵触情绪怎么办?

服从是军人的天职

新同志刚到军营，对军营生活很感兴趣。可时间一长，就会对军营的各项规章制度不理解，对上级的指示存有抵触情绪，这些都是由于意识缺乏所引起的。

服从，有利于尽快适应军营环境。部队有许多具体的规定，服从规定是不犯错误、减少挫折的有力保障，也是尽快实现从地方青年向军人角色转变的最有效途径。

服从，有利于融洽军营人际关系。服从命令不仅体现了下级对上级的尊重，同时也是联系同级关系的纽带。因为在服从于共同的任务和目标中，同级之间消除了彼此的意见和恩怨，使“个人英雄主义”和“唯我独尊”在头脑中的地位变得渺小和弱化。

服从，体现了强有力的自我控制。是锻炼军人钢铁般意志的有效途径。只有习惯于服从，才意味着实现了地方青年向军人角色的转变。

05

兴趣爱好与军营规定有矛盾怎么办?

有规矩才成方圆

新兵入伍前兴趣爱好非常广泛，但受条令条例限制，有些爱好或嗜好不能如愿进行，总感到部队规矩太多、纪律太严，适应起来很难，甚至还有被压得喘不过气的感觉。面对这些问题，应该怎么处理？

首先，及时转换军人角色，军队是一个武装集团、要实现高度集中统一、个人的需求、爱好等都要符合军队集中统一这个要求。

其次，要积极接受和适应“军营规范”，设法从心理上接受“规范”，也就是个人能全面认识“规范”的作用，对“规范”不仅不讨厌，而且愉快地加以认同，坚持用“规范”指导行为。

最后，要善于优化自己的爱好，将自己的爱好进行新的选择或新的组合，使之更适应军营环境的需要。用新的爱好，取代原有的不良爱好，对于增进官兵心理健康也具有实际的意义。

06

想逃避艰苦军营生活怎么办?

能吃苦也是一笔财富

刚从地方生活步入军营的新同志面对艰苦的军营生活，难免会出现畏难情绪。面对“苦难”生活，我们应该如何调整？

要坚定吃苦耐劳信念。来当兵大多是自己的心愿和选择，不应该改变自己的初衷，更不应该逃避，要坚信吃苦是磨练一个人意志的最好方式。

要努力提高精神境界。一个人只有经历过“苦”，才会更加深刻地理解“乐”的含义，才能在行动上真正做到以苦为乐，苦中求乐。

要积极适应周围环境。通过自己的主观努力、刻苦学习、发愤图强，突破环境与条件的限制，就能在军营这一特殊的环境中创造出不平凡的业绩。

07

家庭的期待过高和压力过大怎么办?

把期待转化为动力

大多数的父母都希望自己的孩子能在部队有一番作为，这多少会使官兵的心理产生一些负作用，出现疲劳、烦躁、焦虑等不良情绪反应。我们应如何运用正确的态度和方法来对待父母给自己的压力？

首先，调节好自己的心态。家人的期待本来是自己上进的一种动力，有了期待就会有一定的压力，有了压力才有动力。

其次，要多与家人沟通。例如给父母写写信、打电话，反映自己在部队的情况，讲一讲自己学到了些什么，有什么收获，今后有什么打算，从而得到父母的认同。

再次，选定恰当的人生目标。要正确认识自我，在客观分析环境和自身的基础上，给自己拟定恰当的人生目标，不要幻想那些遥不可及、不能实现的东西，走出一条属于自己的路。

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新战友们，携笔从戎

你们的青春注定是无上荣光

新的环境，新的起点

心理健康，心无旁骛

通过学习心理知识调节的方式

相信你们一定能够

   更好的完成各项任务！

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编   辑：张翅荣

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